Friday, February 17, 2023
沒了這種朋友，身邊圍繞再多人你還是孤單
你是否曾經經歷過：
每次跟朋友出去總是有點心不在焉；
在某些時刻，跟朋友在一起總好像在想其他的事情，也搭不上話，也不想搭話；
跟朋友在一起雖然嘻嘻哈哈，內心還是有一種陌生，參與不了的感覺。
一個人的時候感到孤單也就罷了，但為什麼有朋友在一起還是會感到孤單呢？
或許剛開始我們會檢討是不是自己的朋友跟理想中有些落差，這種想法雖然有點壞，但卻很真實，我們時常對於自己的同伴有一種理想化的想像，但這就如同緣份一樣，很多事情是隨機的，而友誼有時候也是隨機的，或許你沒辦法完全決定自己的朋友是誰，但你還是可以選擇要不要相處，但這種內心想的很理想，但相處上又覺得還好的差異，常常是讓我們有一種雖然在一起，但好像又有一點不甘願的感覺，想要融入但又捨不得的困境。
雖說這個困擾好似自身內心創造的困擾，但這個「在一起還是孤單」現象實在是太過於普遍了。為什麼不是有人陪伴了，就不會感到孤單了呢？我們會不會自己把陪伴的標準拉太高，已經超乎於太多只是單純陪伴而已，所以就因此感到孤單，這種孤單不是身體或外在現實上的孤單，而是內心認同與歸屬的孤單呢？
近期，韓國的心理學家們對於這個困擾大家的狀態進行了研究，他們嘗試去討論感到孤單，與個人社交網路的大小之間的關係。
心理學家們發現，自己朋友的多寡跟是否感到孤單只有輕微的相關性。
也就是說這並非必然的相互決定因素，我們不一定會因為朋友很多而不會感到孤單，而我們也不一定因為常常孤單而就代表朋友很少。
事實上研究所展現的結果是，有時候朋友越多認識人越多，反而更容易感受到孤單的感覺。
孤單在心理學中其實是一種情緒，但這個情緒帶有一些背景信息，跟驅使我們行為方向的功能。
當我們感到孤單我們不會坐以待斃，而是會在內心告訴自己可能缺乏真正自己想要的社交生活，那種內心因為孤單而延伸的不適感，會驅使我們去尋找更多新的認識朋友的機會。
現今社會的氣氛，認識到朋友的機會越來越容易，社交頻率有時候甚至超乎我們想像，但我們不再只是想要認識人或是有人陪，我們更想要有一個懂我的人陪，或是能與我一同創造某種意義的人陪。
擁有摯友的朋友，讓自己不再孤單
研究者們發現，相互的自我揭露依然是一個很本質上的決定因素，唯有真誠自我狀態的交換，我們才會覺得自己花這個時間在朋友上是有意義的。
如果我們在互動的機會中，都能嘗試去揭露某些關乎自己的信息，我們才會有一種自己的需求被滿足的感覺，這種需求滿足也讓孤單感覺下降。
一段有意義的社交關係，有時候很簡單，只要每次互動我們有機會多認識彼此一點那就足夠了，而我對面這個人也讓我多知道了一些別人還不知道的事情，讓我自己不僅感到重要，也覺得自己不是孤單一人在世上不被別人重視。
好像事情就是聽起來這麼單純，有意義的互動起源於一種相互理解的嘗試，而理解不是強求的，而是透過不斷的交互自我揭露而去交換達成。
所以如果你朋友很多，但大家都只是認識彼此一點點的生活，孤單很自然就會由心中而生。反過來，就算你只有一個朋友，但你可以重頭到腳地講出他的近況，而且對方也贊同，那你也不太容易覺得孤單。
因此，找不到人分享會讓人感到孤單，不知道如何跟人分享也會讓人感到孤單，這就是我們孤單這個情緒的來源
當你發生「跟朋友在一起還孤單」的困境時，你要如何去面對這種痛苦呢？
你可以告訴自己，外向與否或許跟會不會孤單沒那麼直接的關係，朋友多不多也是，孤不孤單與有沒有發生有意義的互動有關，提醒自己去嘗試了解別人，多問問別人的現況，以及努力分享自己的現況，減少自己想要隱藏的心態，主動去創造有意義的互動。
分享與自我揭露是不輕易孤單的必要條件…
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